大家平時有沒有背痛的習(xí)慣呢？實際上，這都是因為沒有足量運動的后果。對于上班族而言，有效的鍛煉不僅能夠提高肌肉的質(zhì)量以及心肺功能，而且還能夠有效促進(jìn)脊柱健康，緩解背痛的影響。最近一項研究就證實了這一說法。
這項研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對我們脊椎中的墊片具有一定的益處，以及能夠防止脊柱的損傷。“跑步鍛煉能夠增強(qiáng)脊椎間的墊片的強(qiáng)度”，這篇研究發(fā)表在《scientific reports》雜志上。根據(jù)首席研究員Daniel Belavy的說法，這項研究挑戰(zhàn)了我們的常規(guī)認(rèn)識。
直到目前為止，脊椎間的墊片都被認(rèn)為是一種“緩慢”的組織：相比于肌肉，墊片對運動的反應(yīng)一直以來被認(rèn)為十分緩慢。這項研究結(jié)果首次證明運動能夠有助于脊椎間墊片組織（intervertebral disc，IVD）的代謝，而且特定的鍛煉還能夠提高IVD材料的質(zhì)量。
Belavy教授稱，這一研究對于青少年的身體健康尤為重要。對于20歲以及30歲左右的人來說也十分重要。畢竟脊椎的健康問題引發(fā)的背痛會影響一生的生活質(zhì)量。IVD的退化以及腰間盤突出是脊神經(jīng)疼痛的主要因素，Belavy教授認(rèn)為走路等運動與跑步一樣，都能夠?qū)棺甸g墊片的健康起到積極的效果。這一發(fā)現(xiàn)將有助于公共健康水平的提升。
“我們的發(fā)現(xiàn)表明，跑步、慢走等方式都能夠促進(jìn)脊椎間墊片的健康，因此平時大家只要多走走路就能夠起到很好的恢復(fù)的效果。此外，我們還應(yīng)該適當(dāng)降低靜止不動的時間，例如久坐或者站立等等。需要記住的最重要的一點是，在工作間隙適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，上下樓的時候多走樓梯，少搭乘電梯，都能夠有效緩解背痛的影響。（來源：生物谷）