得了便秘咋辦

　　生活中不少的人們都出現(xiàn)過便秘的情況，便秘是很痛苦的事情，讓患者的精神和身體上都承受了很大的痛苦。便秘疾病患者一定要多休息，不要有太多的心理負(fù)擔(dān)和壓力。那么得了便秘咋辦?我們來了解下吧。

　　1、增加食物中粗纖維素含量，采取多渣飲食，包括富含纖維素的蔬菜、水果、粗糧及生拌鮮菜和瓜果，必要時(shí)可加些瓊脂，利用它們的吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增高，從而促進(jìn)腸道的蠕動利于排便。

　　2、適當(dāng)多用產(chǎn)氣食品如生蔥、生蒜、蜂蜜和生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸中的發(fā)酵作用，借以產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動，利于排便。

　　3、多飲水，每日飲水1000——2000ml，每日清晨空腹喝1杯溫開水，刺激胃腸蠕動，并能使大便軟化，同時(shí)對排便有刺激作用。飲水技巧：患者飲水宜大口多量，晨起空腹飲溫開水300——400ml，分2次或3次飲盡。

　　4、少用過于精細(xì)的食品，多用粗糧、豆類及其制品，以增加維生素B1的攝取量，因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動不利于食物的消化吸收和排泄。

　　便秘患者平時(shí)要多吃一些粗糧，多吃一些富含維生素的食物，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。以上就是關(guān)于得了便秘咋辦的相關(guān)介紹，患者要養(yǎng)成好的習(xí)慣，平時(shí)要多喝水，多運(yùn)動。