坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法有哪些

　　坐骨神經(jīng)痛屬于比較常見的疾病的，這類疾病導(dǎo)致的病因是比較多的，如長期面對(duì)電腦或者是長期穿高跟鞋等都會(huì)出現(xiàn)這方面的疾病，因此它的預(yù)防方法大家也要掌握，那么下面我們來具體介紹一下坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法有哪些|||

　　坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法有1、要防止風(fēng)寒濕邪的侵襲，冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。

　　2、糾正不良姿勢(shì)和體位，要采用正確睡眠姿勢(shì)，古語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專家指出，睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自由變動(dòng)到最合適位置。站立工作時(shí)間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動(dòng)作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞；坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時(shí)間長了易引起腰背肌勞損。

　　3、勞逸結(jié)合，如超負(fù)荷工作人易疲勞，反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生損傷或意外傷；在挑、抬重物時(shí)應(yīng)直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷；從事體力勞動(dòng)者要帶好護(hù)腰，如果腰部損傷要及時(shí)治療。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)，忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運(yùn)動(dòng)過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。如果運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?/p>

　　通滯蘇潤江膠囊開通阻滯，消腫止痛。用于關(guān)節(jié)骨痛，風(fēng)濕病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛。建議廣大患者朋友們?cè)趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。

　　上述主要介紹了坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵⒁膺@方面的問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少疾病的發(fā)生幾率，當(dāng)然如果病情需要，也是需要通過藥物進(jìn)行治療的，藥物大家最好按照醫(yī)生講的進(jìn)行操作。