睡前喝牛奶有助睡眠嗎

　　睡眠時間占據(jù)人生三分之一的時間，人體的生物鐘導(dǎo)致了人們到了夜晚的時候就會入睡，而且入睡的時間需要超過八個小時，這樣子第二天才會有精神和精力去應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)。并不是每個人的睡眠治療都會很好，有一些人會有失眠的現(xiàn)象。那么睡前喝牛奶有助睡眠嗎?

　　很多人都聽說過在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話會更加容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會更好，這是有科學(xué)依據(jù)的。首先，牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)有助眠的作用，而且牛奶中還有一種天然舒睡因子，可以調(diào)節(jié)人體的大腦神經(jīng)并且改善睡眠，在臨睡半小時喝一杯牛奶的話，可以安神，讓人們快速入睡。

　　不過喝牛奶助眠對于正常人來說，其效果會好一些，但是對于一個睡眠障礙的人，其作用就沒有那么大了。有睡眠障礙的人一般為了能夠正常入睡需要服用一些藥物，可以在喝牛奶的同時，加上一些藥物來舒緩經(jīng)，但是要注意的是不能用牛奶來服藥，牛奶有解藥的作用，所以要分開服用。

　　患有睡眠障礙對人們的生活會有一定的影響，首先影響的就是人們的精神面貌，這類人群一般看上去沒有什么精神，如果睡眠極度減少的話則需要進(jìn)行治療了。其中安神鎮(zhèn)驚二十味丸功能主治鎮(zhèn)驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。有需要的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　充分的睡眠對于人體精神十分重要，人們盡量不要熬夜，熬夜對身體的傷害很大，經(jīng)常熬夜的話也會引起睡眠障礙?，F(xiàn)在很?年輕人習(xí)慣于晚上活動白天睡覺，這樣不僅對人體有害，單靠白天的睡眠是不足以讓身體恢復(fù)和放松的，反而會引起失眠。長期失眠會十分痛苦，所以一定要預(yù)防。