當(dāng)抽煙成為一種習(xí)慣的時候,你戒煙就非常困難了,盡管抽煙危害身體,危害身邊人,可還是有很多人踏上了抽煙這條路。吸煙非常容易,可戒煙就非常難了,很多人在尋找戒煙的辦法,怎么樣才能戒煙?下面為你介紹幾種戒煙辦法。
現(xiàn)如今市面上有許多戒煙藥品,能輔助戒煙,被許多煙民所接受,藥物戒煙較為簡單。很多人知道戒煙藥品暢沛,這種藥品在很多藥店都能買得到,它適用于成人戒煙,為口服藥品。首先按如下方法進(jìn)行1周的劑量遞增,之后推薦劑量為每日2次,每次1mg;第1-3日:0.5mg,每日1次(白色片)第4-7日:0.5mg,每日2次(白色片)第8日-治療結(jié)束:1mg,每日2次(淡藍(lán)色片)患者應(yīng)設(shè)定戒煙日期并在此日期前1-2周開始服用。具體如何使用暢沛這個藥一定要遵醫(yī)囑!!
另外,戒煙還有許多要注意。戒煙首先要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境,比如KTV唱歌、聚餐等,這些境有吸煙的氛圍,提供吸煙的條件,這樣會刺激吸煙的欲望,所以吸煙環(huán)境要遠(yuǎn)離。其次就是要找替代物來替代抽煙,當(dāng)煙癮上來的時候,可以嚼一下口香糖、吃吃水果、散散步、聊聊天等來轉(zhuǎn)移注意力。
很多人戒煙就是表決心的過程,說了下定決心再不抽煙,可過幾天還是照樣抽煙。戒煙不僅吃口頭上說說,還要以實(shí)際行動,要制定戒煙計(jì)劃,像戒煙成功的人討教經(jīng)驗(yàn)也是必要的。
戒煙的過程還是比較漫長的,自己要做好戒煙的準(zhǔn)備,還要告知家里人,讓家人督促戒煙,或許在別人的監(jiān)督下,你會做更好。
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