自然衰老它又被稱為內(nèi)源性衰老和固有性衰老，由于生物體內(nèi)在因素引起的皮膚衰老。主要原因有年齡的老化和生理老化等。
飲食和生活習(xí)慣還有疾病等原因都能造成皮膚的自然衰老，從受精卵開始細(xì)胞分裂到八個(gè)月就有了類似的皮膚形態(tài)生成，20到25歲是保持皮膚外觀的最佳時(shí)期，過了25歲之后，皮膚就會(huì)緩慢的缺乏彈性的現(xiàn)象，這是因?yàn)楹蔂柮傻姆置跍p少，表皮細(xì)胞分裂能力的降低，導(dǎo)致皮膚看起來粗糙而且沒有光澤，而這種現(xiàn)象到了更年期就更加明顯了。
想要延緩衰老那么經(jīng)常要做運(yùn)動(dòng)，比如強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長和不中斷的有氧運(yùn)動(dòng)，它能提高血液輸出量。并且增強(qiáng)心肌的收縮力，預(yù)防血管硬化和高血壓等疾病。衰老與染色體端粒的長度也是有關(guān)系的，而愛運(yùn)動(dòng)的人比不愛運(yùn)動(dòng)的人的染色體端粒還要長。所以不愛運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比愛運(yùn)動(dòng)的人提前衰老10歲左右，常常運(yùn)動(dòng)的人能夠促使血液暢通，使組織器官減緩衰老。平時(shí)出門要做好防曬、保濕等，這也可以保持肌膚的年輕。蔬菜和水果里面都含有豐富的維生素，有人以為只要每天多吃水果，那么蔬菜少吃或不吃都沒事，但是，蔬菜它能更有效的促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素，如果只吃肉類，蛋白質(zhì)的吸收率只有百分之70，但如果和蔬菜一起吃，那么吸收率可以高達(dá)百分之90以上，而且蔬菜中含有植物粗纖維能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，可以幫助消化、防止腸癌的作用。
維生素E用于心、腦血管疾病?？诜茉兴幙梢约铀倬S生素E代謝，導(dǎo)致維生素E的缺乏。
