陰雨連綿的立夏，做這些事，只會害了你的小心臟

來源：百濟藥房藥訊 2019-05-06

五一剛剛過去，但是南方這幾天都被籠罩在陰雨天下。哪怕假期結(jié)束了，還在延續(xù)著這種陰涼下雨的天氣。本以為已經(jīng)告別了乍暖還寒和柳絮飄飄的春天，沒想到卻是這樣進入立夏。在這種陰雨連綿的天氣里，身體容易濕熱交加，就更容易患病，特別要小心別被心血管疾病纏上了。

今日周一，5月6日，正是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中夏季的第一個節(jié)氣——立夏。立夏預(yù)示著夏季的開始。立夏的前后，南方的氣候會變得炎熱，雷雨增多，而華北、西北等地氣溫回升較快，不過降水仍然偏少，加上春季多風，水分蒸發(fā)較多，可能發(fā)生短暫的干旱現(xiàn)象。

立夏為什么要養(yǎng)生

既然進入夏天，萬物繁茂，氣溫也隨之升高。如果一下子適應(yīng)不了節(jié)氣的轉(zhuǎn)變，人就很容易煩躁不安，情緒波動較大。作息起居、飲食習慣、機體的免疫功能也會跟著改變。加上天氣變得濕熱，氣溫過高，只會加劇人體的心火過旺。稍有不妥，就會誘發(fā)各種疾病。

所以立夏養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心。但是如果繼續(xù)做下面這些事，只會損心又損神，長期下去不僅破壞掉體內(nèi)的陰陽和諧，身體的各大器官也會報廢。

在立夏做什么會損害心臟

熬夜，不睡午覺

天氣突然升溫，可能會導致難以入睡。但是如果不及時順應(yīng)氣候變化去調(diào)整作息起居，還堅持熬夜，會讓身體的免疫功能失調(diào)。一旦免疫功能失調(diào)，人體相當于進入了亞健康狀態(tài)，呼吸道疾病和消化道疾病也會跟著找上門。

除了調(diào)整睡眠，立夏后最好也要養(yǎng)成睡午覺的好習慣。研究表明，午睡可以預(yù)防多種冠心病、心肌梗死等心臟病的發(fā)生。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。不能午休的，盡量也閉目養(yǎng)神、放松心情。

多喝酒，少喝水

立夏后，人體陽氣漸漲，容易心火旺和出汗。這時本應(yīng)養(yǎng)護脾胃肝腎，不易過量喝酒。如果喝酒過多則會誘發(fā)胃出血、腎病、高血壓、高血脂等疾病。盡管夏天容易口干舌燥，但是酒精的確不是個生津止喝的好選擇，喝多了還會造成脫水。缺水容易增加心血管的負擔，這時更應(yīng)多補充水分，少喝碳酸飲料。想要養(yǎng)心可喝牛奶、豆制品等。

多吃辛辣，少吃果蔬

如果進入夏天后依舊保留秋冬的飲食習慣，會無法順應(yīng)陰陽，容易造成腸胃負擔。有的人喜歡在大夏天吃油膩、辛辣、高鹽、高脂肪的食物，不愛吃水果蔬菜，卻不知道這樣也會影響到心肝。如果吃得過飽的話，還會讓心肌供血減少。

立夏吃什么好其實大熱天的飲食應(yīng)該偏向清淡些，晚餐宜食粥。夏季體內(nèi)的水分容易缺失，脾胃消化功能較差，而稀食既能生津止渴，又能養(yǎng)護脾胃，是養(yǎng)生的小助手?？梢赃x擇煮荷葉、綠豆粥，消暑又解毒。

如果想要開胃健脾，應(yīng)適當吃些姜蔥、烏梅、葡萄、番茄等，可預(yù)防傷陰。而且姜性溫，屬陽，立夏吃姜有助于養(yǎng)陽。

夏季潮濕悶熱，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾　Ｔ谥嗅t(yī)里，夏天應(yīng)該防暑邪和防濕邪，還要防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。即是夏季也要養(yǎng)陽。在這時，如果不注意養(yǎng)護心臟，體則易受到傷害。牽一發(fā)而動全身，五臟俱損，所以養(yǎng)心更要養(yǎng)身。

總之，立夏后應(yīng)保持心平氣和，心情舒暢，勿傷心、勿傷身、勿傷神。順應(yīng)氣候變化，適當做些慢節(jié)奏的有氧運動，調(diào)整好睡眠，不暴飲暴食、均衡營養(yǎng)，及時補充足夠的水分。

參考文獻：

[1] 王志華，李彥知，楊建宇. 楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(九)——立夏養(yǎng)生[J] 北京：中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育雜志社.2012.5.10(09)

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