生活中很大一部分女性朋友都有過月經(jīng)不調(diào)的經(jīng)歷，有可能是經(jīng)期提前或者延遲；也有可能是經(jīng)量多或者量太少。如果月經(jīng)不調(diào)的情況只是一兩個月的話，一般沒什么問題，及時調(diào)理一下即可。如果持續(xù)了好幾個月，就要引起重視了。
月經(jīng)不調(diào)的危害是比較大的，不僅僅是對經(jīng)期有影響，也有可能會影響生育，影響子宮，卵巢等器官的健康，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致不孕，危害還是比較多的。要想預(yù)防這些疾病發(fā)生，就需要重視月經(jīng)不調(diào)的治療。
1、保持良好的心態(tài)
月經(jīng)不調(diào)與精神狀態(tài)也有非常大的關(guān)系，近期遭受挫折、壓力過大、心情不佳等都可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。對于這種情況導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)是最好的調(diào)節(jié)劑。大家不妨先把讓自己煩惱的事情放一邊，好好休息或者運動一下，說不定能夠有助于幫助我們找到解決方法，緩解壓力。
2、及時治療疾病
子宮肌瘤、盆腔炎、卵巢腫瘤等婦科疾病也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對于婦科疾病導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，生活方面的調(diào)理只能起到輔助作用，要想真正的解決問題，就需要及時對癥治療。大家不要因為婦科疾病就難以啟齒，當(dāng)出現(xiàn)身體不適時，一定要盡早找醫(yī)生，切勿一拖再拖。貧血也可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，建議大家要找出病因，及時治療。
3、積極參與運動鍛煉
適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，對于促進(jìn)血壓循環(huán)，改善經(jīng)期問題是有幫助的，尤其是對于經(jīng)期血塊比較多，痛經(jīng)的女性朋友。運動能夠調(diào)節(jié)血液循環(huán)情況，放松腹部肌肉。很多女孩子久坐懶得運動，導(dǎo)致體質(zhì)變差，氣血淤阻等情況，所以，要想改善月經(jīng)不調(diào)的情況，運動是必不可少的。
堅持做好上述三點，一般月經(jīng)不調(diào)的情況是比較少發(fā)生的。需要補(bǔ)充的是，大家在經(jīng)期期間也是需要注意飲食的，日常生活中需要注意：
1、避免吃生冷食物
生冷的食物雖然吃起來非常過癮，尤其是在夏天，但是，如果是有月經(jīng)不調(diào)問?的女性朋友，過度食用生冷的食物、飲品會加重痛經(jīng)、經(jīng)血不暢，經(jīng)量少等問題，所以建議在調(diào)理期間需要節(jié)制，少吃生冷食物。
2、少吃辛辣食物
辛辣的食物容易導(dǎo)致經(jīng)量變多，經(jīng)期變長，對身體的損耗是比較大的。在經(jīng)期應(yīng)該避免食用辛辣的食物，清淡飲食。在月經(jīng)過后，可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵的食物，以免導(dǎo)致缺血的發(fā)生。
3、多吃含鈣、鎂的食物
人體對于鈣的需求是非常大的，我們的骨頭鈣含量非常高。女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，多含鈣的食物能夠幫助我們更好的度過經(jīng)期，也能減少鈣質(zhì)的流失。含鎂的食物能夠幫助我們緩解痛經(jīng)的情況，也應(yīng)該多吃。
正常來說，女性朋友多注意飲食，休息，體育鍛煉，對于月經(jīng)不調(diào)的治療幫助是非常大的，如果是一些疾病引起的，積極治療也能改善月經(jīng)問題，所以我們要注意做好上述內(nèi)容，改善月經(jīng)不調(diào)問題。
