腰膝酸軟的情況在生活中比較常見(jiàn)，有很多人都想要選擇方法來(lái)改善這方面的癥狀，讓自己能夠朝氣蓬勃的面對(duì)生活和工作，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些對(duì)癥藥物，那么腰酸膝軟可以使用左歸丸嗎?
左歸丸成份有熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子，功能主治是滋腎補(bǔ)陰，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠?。使用方法是口服。一次9克，一日2次。
腰酸腿軟的飲食注意
1、飯萊要香,老年人味覺(jué)、食欲較差,吃東西常覺(jué)得缺滋少味?；卮?為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2、質(zhì)量要好老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚(yú)肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類(lèi)制品,這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化。
3、數(shù)量要少研究表明,過(guò)分飽食對(duì)健康有害,老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜,尤其是晚餐。
4、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對(duì)保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
如何按摩緩解腰酸
1、捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處,肩外側(cè)端與脊柱連水平線(xiàn)的中點(diǎn)),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉,對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起,再做右側(cè)肌肉),做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
3、提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與指相對(duì),將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱(chēng)提捏,不宜用力抓擰。
腰膝酸軟的朋友應(yīng)該要找到背后的原因，如果是腎虛等問(wèn)題引起的，那么可以通過(guò)這方面的病因來(lái)入手調(diào)理，上面的食療方法和按摩方法都可以給患者帶來(lái)一些幫助，可以在生活中嘗試做一做。
