更年期失眠怎么辦

更年期失眠怎么辦？對(duì)于一個(gè)女性來說，她希望能夠一直保持著年輕時(shí)候的狀態(tài)，包括容貌以及身體狀態(tài)等。但有可能到了45歲到50左右會(huì)遭遇更年期帶來的失眠，影響了身心健康。下面一起了解一下更年期失眠的保健方法。

　　更年期失眠怎么辦？

　　若出現(xiàn)精神、神經(jīng)方面的癥狀如頭痛，頭暈，憂慮，失眠等癥狀時(shí)，可給予自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物，如谷維素20mg口服，每日3次。如睡眠障礙可夜晚服用艾司唑侖2.5mg,必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　進(jìn)入更年期之后，要意營養(yǎng)、休息和勞動(dòng)。 一般情況下， 不需要特殊營養(yǎng)，但要注意飲食多樣化，樣樣都吃，才能保證營養(yǎng)素豐富多樣。飲食要粗細(xì)搭配、葷素都吃，但應(yīng)多吃蔬菜，少吃葷菜，要適量吃些水果、雞蛋、豆類食品；晚飯要少吃，以免發(fā)胖；睡眠要充足，勞動(dòng)要適宜，每天干些力所能及的活，以鍛煉肢體活動(dòng)和增進(jìn)食欲。

　　卵巢早衰是指年齡小于40歲的女性因卵巢內(nèi)卵泡消耗或醫(yī)源性損傷而發(fā)生的卵巢功能衰竭，臨床上以閉經(jīng)多見，同時(shí)可表現(xiàn)為不孕，或伴煩躁易怒、烘熱汗出以及性欲淡漠、性交困難、陰道干燥等一系列圍絕經(jīng)期癥狀。（參考來源：《河車大造膠囊聯(lián)合克齡蒙治療卵巢早衰臨床觀察》儲(chǔ)繼軍，李偉莉，熊程俏，《安徽中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)》第34卷第3期2015年6月）。

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　　康德樂婦兒科藥師溫馨提醒：月經(jīng)改變是更年期較早出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，大致分為為三種類型。①月經(jīng)量減少，周期延長，經(jīng)期縮短，逐漸停經(jīng)；②月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或淋漓不斷出血，患者可以出現(xiàn)嚴(yán)重貧血；③月經(jīng)突然停止，這種情況較少見。