隨道科學(xué)文明的進(jìn)步，更年期已讓許多人通過媒體或書本所熟知，當(dāng)看到或聽到更年期這三個字時，立即就不由自主的聯(lián)想到，更年期的人脾氣大，很容易發(fā)脾氣、時而抑郁時而暴躁，情緒變化大，讓人難以適從，進(jìn)入絕經(jīng)期或已絕經(jīng)，是對更年期的理解與定義。
原來很好的身體，因為更年期的到來，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)煩躁、出汗、頭痛、心悸等不適，不僅影響了身心健康，還引發(fā)了家庭或人際關(guān)系的不和諧，這讓許多更年期女性更加煩惱，那么更年期女性或家人們，該如何更好的面對更年期，有什么策略來對待這一必須經(jīng)歷的過度期呢?我們今天通過這篇文章，來說一說應(yīng)對更年期的這些事。
首先我們要知道什么叫更年期?更年期是指年齡大多是在40-60歲之間，女性卵巢功能從旺盛到逐漸衰退甚至完全消失的一個過渡期，月經(jīng)紊亂甚至絕經(jīng)（即：女性從有生育能力到無生育能力的過程，稱為更年期，又名圍絕經(jīng)期。），歷程時間長達(dá)10-20年不等，多為出現(xiàn)這些臨床癥狀，累及全身心問題，包括:潮熱、盜汗、月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)、心悸、煩躁、多夢、生殖陰道萎縮，小便不適，性交干澀疼痛等癥。經(jīng)過診斷為更年期時，可從以下幾個方面做好：
1、接受藥物治療的指導(dǎo)：目前治療藥物，有中成藥、植物藥、雌激素類藥，其中對于選擇哪種治療藥物，需按遵循因人而宜用藥的規(guī)則，聽從醫(yī)囑為準(zhǔn)。選擇激素替代療法的人群，也應(yīng)遵循激素用藥的禁忌，可選擇方式有：單純性激素療法（適用于已切除子宮的婦女）雌激素與孕激素連續(xù)聯(lián)合治療（用于有子宮，不希望有月經(jīng)樣出血的婦女），又或者用雌、孕激素序貫用藥（適用于有子宮的婦女，仍有月經(jīng)樣出血的婦女）等 。
2、哪些方面可幫助緩解更年期癥狀呢?
?、贍I養(yǎng)科學(xué)飲食指導(dǎo)：不喝濃茶和咖啡，以免影響休息，多吃新鮮食物，不吃或少吃不新鮮食物，多動，少坐，少油少鹽等。
②合理有氧運(yùn)動指導(dǎo)：運(yùn)動量以自身能接受為好，不要過度運(yùn)動，可選擇騎自行車、慢跑、走路、跳舞等；
?、劢】灯鹁又笇?dǎo)：早睡早起、避免熬夜、不抽煙或吸二手煙，不常憋尿、養(yǎng)成良好的規(guī)律大便時間。
?、苄睦碇笇?dǎo)：避免抑郁、保持樂觀心態(tài)、積極向上、可適當(dāng)找醫(yī)生或朋友傾訴，讓朋友開導(dǎo)，以平和的心態(tài)面對更年期。
⑤管理好體重的指導(dǎo)：做到少吃多餐，不吃油膩和高糖食物，避免肥胖，創(chuàng)造好的體能等。