出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!

來(lái)源:百濟(jì)藥房藥訊   2018-08-15
  夏天,很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里,甚至還有一些人,出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品,以防汗水把衣服弄濕。這就導(dǎo)致了夏天本該是出的季節(jié),你卻出不了汗

出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律,花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯(cuò)誤的。夏天出汗少,感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你,高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增長(zhǎng)……夏天多出汗才是最健康的。
 
  夏天就應(yīng)該多出汗
 
  老人們常說(shuō),“伏天汗不流,病來(lái)急白頭”,夏天就應(yīng)該多出汗。
 
  古語(yǔ)也有個(gè)說(shuō)法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說(shuō),冬天不要過(guò)分接近火爐,夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子,應(yīng)讓身體自然排汗。
 
  冬冷夏熱是自然?律,但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼。“反季節(jié)”生活方式,無(wú)法塑造一個(gè)健康的身體。所以,夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!
 
出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  出汗的10大驚人好處
 
  好處:01排毒防癌
 
  研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)慕饘俪煞?,有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/div>
 
  好處:02潤(rùn)膚護(hù)膚
 
  夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因?yàn)橥饨鐪囟雀?,人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈,滋潤(rùn)皮膚。
 
  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,部分原是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),出一些汗,你立馬會(huì)感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩,有光澤,痘痘也會(huì)自然減少。
 
  好處:03減肥、預(yù)防慢性病
 
  出汗能消耗身體多余能量,有助于促進(jìn)脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
 
  夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍,此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),科學(xué)汗,是平時(shí)的好幾倍,更有利于減肥,身體狀況,預(yù)防“三高”等慢性疾病。
 
出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  好處:04提高免疫力
 
  夏天多出汗還另一個(gè)驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。
 
  的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能地增強(qiáng)自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長(zhǎng)期堅(jiān)持,免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
 
  好處:05促進(jìn)消化
 
  夏天往往會(huì)沒(méi)食欲,不消化,這時(shí)促進(jìn)消化的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝,有助腸道蠕動(dòng),消化。
 
  特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō),通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗,對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
 
出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  好處:06增強(qiáng)記憶力
 
  出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強(qiáng)記憶力,讓大腦更有活力。
 
  另外也有研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
 
  好處:07穩(wěn)定血壓
 
  運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí),運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預(yù)防高血壓除了飲食控制,出汗就是的療養(yǎng)方式。
 
出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  好處:08保護(hù)骨骼
 
  我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。出汗有利于鈣質(zhì)的保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
 
  好處:09防止結(jié)石
 
  結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái),而這正是結(jié)石的來(lái)源。出汗較多的人會(huì)喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。
 
  好處:10預(yù)防感冒
 
  出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
 
出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  如何才能正確出汗?
 
  人的出汗方式分為兩種:主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。
 
  主動(dòng)出汗:主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),會(huì)加速人體的新陳代謝,促進(jìn)能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
 
  被動(dòng)出汗:被動(dòng)出汗是通過(guò)熱環(huán)境,促進(jìn)人體出汗,這種出汗的方式消耗量,適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
 
出汗的10大驚人好處,看完我把空調(diào)關(guān)了!
 
  夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時(shí)候不出汗,醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬(wàn)。夏天,適當(dāng)走出空調(diào)房,讓自己出出汗吧!
 
  ▍來(lái)源:名醫(yī)養(yǎng)生
 
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