不管是上班族，還是宅在家里，久坐成了很多人常見(jiàn)的生活方式。上班時(shí)候，特別是工作忙碌時(shí)，常常一坐就是七八個(gè)小時(shí)！宅在家里，更喜歡坐著看電視，吃零食，或是“葛優(yōu)躺”！
坐著看似是一種比較舒服的姿勢(shì)，?不知，經(jīng)常久坐不動(dòng)的話，對(duì)我們的身體健康危害極大，其危害堪比吸煙。都說(shuō)久坐1小時(shí)等于減壽22分鐘，不僅如此，還會(huì)引發(fā)各種疾病。
1.心血管疾?。河捎谠诰米臅r(shí)候，肌肉燃燒較少的脂肪，血液流動(dòng)緩慢，這時(shí)候就會(huì)使得脂肪酸更容易阻塞心臟。長(zhǎng)時(shí)間久坐，有患高血壓、高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于本身患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐還有可能誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
2.老年癡呆：坐一個(gè)小時(shí)以上時(shí)，血液集中在下肢，會(huì)減弱循環(huán)作用，當(dāng)腦供血不足、缺氧，就容易出現(xiàn)頭暈，情緒低下，也是老年癡呆的一個(gè)重要因素。
3.糖尿?。壕米鴷r(shí)候，我們的細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢，就會(huì)產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期久坐，也會(huì)增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
4.結(jié)腸癌：久坐的人腸道、胃部蠕動(dòng)減弱減慢，有害成分容易在結(jié)腸內(nèi)滯留，從而增加結(jié)腸癌危險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)時(shí)間久坐也會(huì)便秘和得痔瘡。
除了這些疾病，還有可能引發(fā)中風(fēng)、腎臟疾病、肺部疾病、肝臟疾病、自殺、帕金森病、心臟病、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、消化性潰瘍及其他消化疾病、神經(jīng)障礙以及肌?骨骼疾病。
可以看出，久坐不動(dòng)的危害是很大的。為了身體健康，從事久坐工作的人特別需要注意。
比如長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的上班族，工作的時(shí)候常常看看時(shí)間，每過(guò)一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)左右，就站起來(lái)上個(gè)洗手間、倒杯水、活動(dòng)活動(dòng)筋骨。由于工作時(shí)候大多數(shù)時(shí)間都是坐著，所以我們?cè)谏?、下班路上，乘坐交通工具時(shí)，如果不是太遠(yuǎn)的路程，建議站著。
此外，坐的時(shí)候不要蹺二郎腿，注意保持正確的坐姿。下班回到家呢，可以花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)?；蛘呃眯菹r(shí)間，去行、游泳、健身、騎自行車(chē)等，也可以根據(jù)自己情況選擇劇烈的身體活動(dòng)，比如跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等。
對(duì)于不用上班的人群，也不建議宅在家里久坐不動(dòng)，可以適當(dāng)外出活動(dòng)活動(dòng)，或者經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)筋骨。
希望大家都能意識(shí)到久坐的危害，每天都應(yīng)該避免出現(xiàn)久坐不動(dòng)的情況，哪怕只是出來(lái)散散步，伸伸懶腰，對(duì)于我們的身體健康都是有好處的。