不管是上班族，還是宅在家里，久坐成了很多人常見的生活方式。上班時候，特別是工作忙碌時，常常一坐就是七八個小時！宅在家里，更喜歡坐著看電視，吃零食，或是“葛優(yōu)躺”！
坐著看似是一種比較舒服的姿勢，?不知，經(jīng)常久坐不動的話，對我們的身體健康危害極大，其危害堪比吸煙。都說久坐1小時等于減壽22分鐘，不僅如此，還會引發(fā)各種疾病。
1.心血管疾病：由于在久坐的時候，肌肉燃燒較少的脂肪，血液流動緩慢，這時候就會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。長時間久坐，有患高血壓、高膽固醇風險。對于本身患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐還有可能誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
2.老年癡呆：坐一個小時以上時，血液集中在下肢，會減弱循環(huán)作用，當腦供血不足、缺氧，就容易出現(xiàn)頭暈，情緒低下，也是老年癡呆的一個重要因素。
3.糖尿?。壕米鴷r候，我們的細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，就會產(chǎn)生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，也會增加2型糖尿病風險
4.結腸癌：久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分容易在結腸內(nèi)滯留，從而增加結腸癌危險。此外，長時間久坐也會便秘和得痔瘡。
除了這些疾病，還有可能引發(fā)中風、腎臟疾病、肺部疾病、肝臟疾病、自殺、帕金森病、心臟病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、消化性潰瘍及其他消化疾病、神經(jīng)障礙以及肌?骨骼疾病。
可以看出，久坐不動的危害是很大的。為了身體健康，從事久坐工作的人特別需要注意。
比如長時間坐著辦公的上班族，工作的時候常常看看時間，每過一個小時或者半個小時左右，就站起來上個洗手間、倒杯水、活動活動筋骨。由于工作時候大多數(shù)時間都是坐著，所以我們在上、下班路上，乘坐交通工具時，如果不是太遠的路程，建議站著。
此外，坐的時候不要蹺二郎腿，注意保持正確的坐姿。下班回到家呢，可以花點時間運動運動?；蛘呃眯菹r間，去行、游泳、健身、騎自行車等，也可以根據(jù)自己情況選擇劇烈的身體活動，比如跑步、有氧運動等。
對于不用上班的人群，也不建議宅在家里久坐不動，可以適當外出活動活動，或者經(jīng)常站起來活動筋骨。
希望大家都能意識到久坐的危害，每天都應該避免出現(xiàn)久坐不動的情況，哪怕只是出來散散步，伸伸懶腰，對于我們的身體健康都是有好處的。