保證充足睡眠，有效防止脫發(fā)
專家證實充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡容易導致女性脫發(fā)。
百濟藥師建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。在使用洗發(fā)護理產(chǎn)品方面，存在脫發(fā)問題的女性可選擇專業(yè)的納米防脫生發(fā)產(chǎn)品對頭皮進行滋養(yǎng)，改善頭發(fā)毛囊脆弱，強健發(fā)根。
避免對頭發(fā)過多的損害能有效防治女性脫發(fā)
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
百濟藥師建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
百濟藥師建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的納米防脫生發(fā)露，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
百濟藥師建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以至于掉頭發(fā);還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會掉頭發(fā)。如果想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”：您可以輕拉自己的頭發(fā)6到8次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過3根。如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
百濟藥師提醒：其實季節(jié)性脫發(fā)較普遍，尤其是秋冬季節(jié)脫發(fā)會較明顯，這種屬于正常的生理現(xiàn)象，我們稱之為生理性脫發(fā)，尤其在季節(jié)交替的時期較明顯出現(xiàn)脫發(fā)的情況。但隨著氣候的逐漸適應(yīng)這種脫發(fā)也就有可能減少或者不再脫發(fā)了。主要是由于頭皮這兩個季節(jié)隨著氣溫的變化，皮溫也就會降低，頭皮的微絲血管網(wǎng)絡(luò)會出現(xiàn)不活躍的狀況，由于微絲血管網(wǎng)絡(luò)是直接輸送營養(yǎng)給發(fā)根的，發(fā)根受此影響而出現(xiàn)營養(yǎng)的代謝障礙，由于供應(yīng)不足發(fā)干出現(xiàn)了營養(yǎng)的后缺失，但這種情況往往是暫時的，當然輔助性的治療也是必要的。如進行頭部的按摩；用木梳自上而下梳頭；或直接用防脫發(fā)洗發(fā)液來加快頭皮的血液循環(huán)，使發(fā)根獲得足量的營養(yǎng)來保障發(fā)干的營養(yǎng)供應(yīng)量。以上三種都是較好的解決季節(jié)性脫發(fā)的方法。
北京皮膚科藥師：李小燕