2013-11共4篇

教你怎樣科學(xué)減肥

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11月8.th
　　快餐文化，高壓的生活等種種原因，身體的胖子越來越多了。無論是小胖子還是大胖子，這種亞健康很不利于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。對于愛美的女性來說更是致命的打擊，長得那么肥每年都過光棍節(jié)。所以，減肥是當(dāng)務(wù)之剩余急。那么多減肥方法中，科學(xué)減肥根本。       婦兒科科組要是為您總結(jié)以下幾點科學(xué)減肥：       1、飲食減肥       科學(xué)合理安排一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。      多餐少量，膳食纖維，適量飲水或喝湯。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進(jìn)餐。膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。       少飲酒，少吃瘦豬肉。如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。      2、運動減肥法      對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。       以上方法雖然利于我們的減肥，但這個都需要大家長期堅持，因此有時再配合使用些幫助減肥產(chǎn)品：奧利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侶、水果酵素顆粒、奧利司他膠囊，將事半功倍，健康、快速減肥，只要我們堅持，纖體瘦身不再是夢。想要了解更多關(guān)于減肥的信息請致電康德樂大藥房400-101-6868。
　　 炎熱夏天過去了，很多爸爸媽媽怕小孩曬傷都減少小寶寶在戶外的時間，整天在家里吹空調(diào)，導(dǎo)致鈣的合成減少。加上夏天天氣炎熱小寶寶食欲不好，寶寶食物中攝取的鈣減少。導(dǎo)致寶寶缺鈣。很多家長認(rèn)為缺什么就補什么，結(jié)果盲目的補鈣導(dǎo)致寶寶的不健康成長。那么，對于寶寶缺鈣有哪些注意事項? 　　如果你家寶寶是嚴(yán)重缺鈣，那么具體補鈣方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。千萬不要盲目加減補鈣的量。 　　介紹食療的幾個注意事項，讓寶寶能更好的吸收鈣。 　　牛奶是最好的補鈣食品，牛奶在加熱時不要攪拌以免鈣的流失。熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。夜間最需要鈣，而且最容易吸收。 　　值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收，可以用熱水燙一下之后再吃。 　　最后，秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動較少的情況下應(yīng)注意額外補充一些維生素D或者吃些鈣片。但是 千萬不要聽信某些補鈣品的夸大宣傳，如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”等夸張的廣告。要到正規(guī)的大藥房去購買鈣片。 　　婦兒科科組藥師溫馨提醒，從小不要讓寶寶養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，培養(yǎng)好寶寶好的飲食習(xí)慣。目前比較好的補鈣產(chǎn)品有：愛樂維， 建議到康德樂大藥房去購買，保證正品。歡迎致電咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868
　　在這個高壓的年代，生個寶寶需要的成本是巨大。這無疑給剛出來社會打拼的新婚夫婦造成巨大的壓力。所以養(yǎng)寶寶成為了負(fù)擔(dān)，在事業(yè)還在起步的時候。因此，做好避孕很重要。很多人盲目避孕，下面教認(rèn)清避孕方法的誤區(qū)? 　　1、 采用體外射精是最不安全避孕方法 　　很多夫妻會采用這種方法避孕。但是這種方法是最不安全。因為沒有一個男人可以控制精子是什么時候流出。精液通常在射精前就已從尿道口流出少許，每滴內(nèi)含有精子約5萬個，而這已足夠讓女人的卵子受精。在沖刺到最緊張的階段，抽出的時機可能因男人依戀快感而失之太遲，而射入的精液你未必能感覺得到。 　　2、 安全期避孕存在風(fēng)險 　　通常來說，有排卵的女性，每個月經(jīng)周期中圍繞排卵前后有9～15天是容易受孕的日子，除此之外的日子相對來說不容易受孕，也就是人們常說的“安全期”。但是，現(xiàn)在很多因素都能干擾我們的身體，如情緒緊張、環(huán)境變化、壓力承受等，因此，安全期避孕的失敗率尤其高。 　　3、禁欲和經(jīng)期避孕是最不健康的方式 　　禁欲這種方法成功率雖高，但損失了所有的樂趣，對健康也不見得有益。不利于夫妻關(guān)系的發(fā)展，會造成夫妻生活不和諧。 　　經(jīng)期避孕也許多數(shù)人在經(jīng)期不會懷孕，但是別忘了，精子在陰道內(nèi)最多可存活8天。它增加了子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病率。另外，宮外孕的發(fā)生率也與之有關(guān)。此外，還可能讓女性的出血量增加，這樣就提高了患貧血的可能性。而且，如果性交動作過于劇烈，還可能引起腹痛。 　　以上都不能很好避孕而且還會給身體造成傷害，所以建議你使用藥物來避孕。目前比較好的避孕藥有優(yōu)思明、左炔諾孕酮片、美欣樂，康德樂大藥房有的賣。此外，想要了解更多關(guān)于避孕的信息可以咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868.
　　 冬天來了，只有溫暖的陽光傾瀉下，女人才看起來很感性很美麗。但是背后女人忍受了多少疼痛和生活的艱辛。所以，女人要狠狠寵愛自己，做一個健康知性的女人。那么，怎樣做個健康幸福女人咧?下面我們從日常小事做起。 　　早晨醒來，記的喝一杯溫開水。因為，水不但可以解毒，多飲水可以幫助身體的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物。水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌，對預(yù)防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處 。 　　然后，帶著一份愉快的心情去工作，把微笑送給別人。多和同事溝通，這樣能做到事半功倍的效果。這樣子下班后，就不會把工作帶回家。這樣可以減少壓力，內(nèi)分泌也不會紊亂。 　　中午到點吃飯，不要帶著工作吃飯，放下手上的工作和同事一起共餐，談?wù)勆睿牧奶?。午飯后不要馬上跑到辦公室工作。應(yīng)該散散步或者小睡一會，這樣有利于保持身材，不會出現(xiàn)水桶腰。 　　晚上洗澡，私密處的清潔其實是有許多講究，但是許多女性總是把它們當(dāng)做猶如身上其他地方的肌膚一樣清潔，殊不知，清潔不當(dāng)可能會引起婦科病。清洗外陰時最好采用溫水淋浴沖洗，專用毛巾需曬干或在通風(fēng)處晾干。 　　從上面那些身邊的小事做起，做個健康優(yōu)雅的女人。想要了解更多幸福女人護(hù)理、治療、用藥請致康德樂大藥房咨詢熱線：400-101-6868，婦兒科科組藥師竭誠為您服務(wù)。

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