教你共2篇

教你怎樣科學(xué)減肥

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11月8.th
　　快餐文化，高壓的生活等種種原因，身體的胖子越來(lái)越多了。無(wú)論是小胖子還是大胖子，這種亞健康很不利于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)更是致命的打擊，長(zhǎng)得那么肥每年都過(guò)光棍節(jié)。所以，減肥是當(dāng)務(wù)之剩余急。那么多減肥方法中，科學(xué)減肥根本。       婦兒科科組要是為您總結(jié)以下幾點(diǎn)科學(xué)減肥：       1、飲食減肥       科學(xué)合理安排一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。      多餐少量，膳食纖維，適量飲水或喝湯。在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對(duì)人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。       少飲酒，少吃瘦豬肉。如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過(guò)剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。      2、運(yùn)動(dòng)減肥法      對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。       以上方法雖然利于我們的減肥，但這個(gè)都需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，因此有時(shí)再配合使用些幫助減肥產(chǎn)品：奧利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侶、水果酵素顆粒、奧利司他膠囊，將事半功倍，健康、快速減肥，只要我們堅(jiān)持，纖體瘦身不再是夢(mèng)。想要了解更多關(guān)于減肥的信息請(qǐng)致電康德樂(lè)大藥房400-101-6868。
　　在這個(gè)高壓的年代，生個(gè)寶寶需要的成本是巨大。這無(wú)疑給剛出來(lái)社會(huì)打拼的新婚夫婦造成巨大的壓力。所以養(yǎng)寶寶成為了負(fù)擔(dān)，在事業(yè)還在起步的時(shí)候。因此，做好避孕很重要。很多人盲目避孕，下面教認(rèn)清避孕方法的誤區(qū)? 　　1、 采用體外射精是最不安全避孕方法 　　很多夫妻會(huì)采用這種方法避孕。但是這種方法是最不安全。因?yàn)闆](méi)有一個(gè)男人可以控制精子是什么時(shí)候流出。精液通常在射精前就已從尿道口流出少許，每滴內(nèi)含有精子約5萬(wàn)個(gè)，而這已足夠讓女人的卵子受精。在沖刺到最緊張的階段，抽出的時(shí)機(jī)可能因男人依戀快感而失之太遲，而射入的精液你未必能感覺(jué)得到。 　　2、 安全期避孕存在風(fēng)險(xiǎn) 　　通常來(lái)說(shuō)，有排卵的女性，每個(gè)月經(jīng)周期中圍繞排卵前后有9～15天是容易受孕的日子，除此之外的日子相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕，也就是人們常說(shuō)的“安全期”。但是，現(xiàn)在很多因素都能干擾我們的身體，如情緒緊張、環(huán)境變化、壓力承受等，因此，安全期避孕的失敗率尤其高。 　　3、禁欲和經(jīng)期避孕是最不健康的方式 　　禁欲這種方法成功率雖高，但損失了所有的樂(lè)趣，對(duì)健康也不見(jiàn)得有益。不利于夫妻關(guān)系的發(fā)展，會(huì)造成夫妻生活不和諧。 　　經(jīng)期避孕也許多數(shù)人在經(jīng)期不會(huì)懷孕，但是別忘了，精子在陰道內(nèi)最多可存活8天。它增加了子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病率。另外，宮外孕的發(fā)生率也與之有關(guān)。此外，還可能讓女性的出血量增加，這樣就提高了患貧血的可能性。而且，如果性交動(dòng)作過(guò)于劇烈，還可能引起腹痛。 　　以上都不能很好避孕而且還會(huì)給身體造成傷害，所以建議你使用藥物來(lái)避孕。目前比較好的避孕藥有優(yōu)思明、左炔諾孕酮片、美欣樂(lè)，康德樂(lè)大藥房有的賣(mài)。此外，想要了解更多關(guān)于避孕的信息可以咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868.

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