快餐文化，高壓的生活等種種原因，身體的胖子越來越多了。無論是小胖子還是大胖子，這種亞健康很不利于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。對(duì)于愛美的女性來說更是致命的打擊，長(zhǎng)得那么肥每年都過光棍節(jié)。所以，減肥是當(dāng)務(wù)之剩余急。那么多減肥方法中，科學(xué)減肥根本。
婦兒科科組要是為您總結(jié)以下幾點(diǎn)科學(xué)減肥：
1、飲食減肥
科學(xué)合理安排一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。
多餐少量，膳食纖維，適量飲水或喝湯。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對(duì)人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
少飲酒，少吃瘦豬肉。如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。
2、運(yùn)動(dòng)減肥法
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
以上方法雖然利于我們的減肥，但這個(gè)都需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，因此有時(shí)再配合使用些幫助減肥產(chǎn)品：奧利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侶、水果酵素顆粒、奧利司他膠囊，將事半功倍，健康、快速減肥，只要我們堅(jiān)持，纖體瘦身不再是夢(mèng)。想要了解更多關(guān)于減肥的信息請(qǐng)致電康德樂大藥房400-101-6868。