快餐文化，高壓的生活等種種原因，身體的胖子越來越多了。無論是小胖子還是大胖子，這種亞健康很不利于我們的學(xué)習、工作和生活。對于愛美的女性來說更是致命的打擊，長得那么肥每年都過光棍節(jié)。所以，減肥是當務(wù)之剩余急。那么多減肥方法中，科學(xué)減肥根本。
婦兒科科組要是為您總結(jié)以下幾點科學(xué)減肥：
1、飲食減肥
科學(xué)合理安排一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。
多餐少量，膳食纖維，適量飲水或喝湯。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
少飲酒，少吃瘦豬肉。如果經(jīng)常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。
2、運動減肥法
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
以上方法雖然利于我們的減肥，但這個都需要大家長期堅持，因此有時再配合使用些幫助減肥產(chǎn)品：奧利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侶、水果酵素顆粒、奧利司他膠囊，將事半功倍，健康、快速減肥，只要我們堅持，纖體瘦身不再是夢。想要了解更多關(guān)于減肥的信息請致電康德樂大藥房400-101-6868。