隨著瑟瑟的秋衣來(lái)臨，又迎來(lái)了一年中的秋季了，而人的情緒也隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換發(fā)生了變化，隨著炎熱的夏季步伐地離開(kāi)，悶熱煩躁的心情也有一定的變化，增添了絲絲的秋意，但正是綿綿的秋意，讓人不由地產(chǎn)生悲傷的情緒，隨之很多人會(huì)出現(xiàn)“心理感冒”癥狀。那么秋季心理感冒易高發(fā)呢？
很多人都會(huì)疑惑心理感冒是什么呢？其實(shí)心理感冒就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺(jué)矛盾和挫折，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
而秋季高發(fā)輕度抑郁癥主要有兩點(diǎn)原因，其中一個(gè)是環(huán)境因素，也許在南方環(huán)境隨著季節(jié)的變化不明顯，但是對(duì)于北方而言每到秋季，陰霾的天氣、蕭條的景色，并且北方會(huì)下著細(xì)雨綿綿的秋雨，而外在環(huán)境對(duì)人的情緒產(chǎn)生很大的影響，所以整體一股悲傷的環(huán)境容易令人產(chǎn)生悲傷的感情，容易出現(xiàn)情緒低落；而另一個(gè)原因是人自身因素，因?yàn)榍锾礻?yáng)光不再像夏季如此充沛，而當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，甲狀腺素、腎上腺素分泌會(huì)減少，血液 中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，其減少使細(xì)胞興奮度降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺(jué)疲憊，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)抑郁癥。
所以無(wú)論是環(huán)境還是人自身原因都容易出現(xiàn)心理感冒問(wèn)題的秋季，就更加應(yīng)該要好好注意，那么如何預(yù)防秋季心理感冒呢？
首先，在日常生活中保持樂(lè)觀、去做自己最感興趣的事，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。尤其在周末，可以打掃房間、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等；平時(shí)要廣交良友，朋友就是“良醫(yī)”，經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多；多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)擺脫抑郁也有幫助。
其次就是適當(dāng)改變一下周邊的環(huán)境，因?yàn)榍锛救菀壮霈F(xiàn)抑郁癥環(huán)境是一個(gè)很重要的方面，所以外面環(huán)境不好，也可以自己每天適當(dāng)進(jìn)行照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少甲狀腺素、腎上腺素分泌會(huì)減少。特別是當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。
最后就是調(diào)整自己的生活規(guī)律，盡量避免熬夜出現(xiàn)，并且適當(dāng)調(diào)整自己的飲食，多吃一些有助于緩解抑郁情緒的食物，如香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心；葡萄柚，而葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一等等，此外，經(jīng)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí)，內(nèi)心就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，甚至?xí)o(wú)邊際地胡思亂想。
當(dāng)然預(yù)防勝于治療，但是如果出現(xiàn)了抑郁癥，也不能單純依靠自身的調(diào)節(jié)，應(yīng)該適當(dāng)借助藥物進(jìn)行治療，讓輕微的抑郁癥盡快康復(fù)，以免加重變?yōu)橹兄囟纫钟舭Y，那時(shí)治療難度會(huì)加大，預(yù)后也沒(méi)有那么好，而現(xiàn)在市面上治療抑郁癥的藥物有：來(lái)士普、葉洛抒、喜太樂(lè)、彼邁樂(lè)等，針對(duì)不同的癥狀抑郁癥起效，所以輕微抑郁癥患者在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適治療的藥物。
康德樂(lè)大藥房藥師溫馨提示：抑郁癥是一個(gè)受環(huán)境影響因素較大的疾病，所以高發(fā)抑郁癥患者應(yīng)注意季節(jié)的更換，并且提前做好預(yù)防措施，如果想了解更多抑郁癥的預(yù)防措施及治療方法，可以撥打400-101-6868電話，我們會(huì)有專業(yè)的藥師為您詳細(xì)解答。