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面對(duì)孕期便秘 該如何亮劍

營(yíng)養(yǎng)消化科 作者: anson 閱讀: 509
   懷孕本來是一件非常幸福的事情,當(dāng)準(zhǔn)媽媽沉浸在喜悅之中,不料擾人的便秘來襲了!便秘是孕期最為常見的一種癥狀,而孕期便秘,常常會(huì)讓孕婦心煩意亂,坐立不安。那對(duì)于孕期便秘該怎么辦呢?其實(shí)孕期便秘也不可怕,下面由康德樂大藥房消化科藥師為您支招。

 

  首先,我們先來了解下為什么孕期比較容易便秘呢?主要是由于女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱,使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng),致使食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,糞便變得又干又硬,不能像孕前那樣正常排出體外。所以,孕婦是最容易出現(xiàn)便秘癥狀的。

 

  面對(duì)孕期便秘,該如何亮劍?

 

  孕媽發(fā)生便秘,改善方式可以從生活方式著手,靠自己的努力來克服。具體說來包括:

 

  1.三餐準(zhǔn)時(shí),多吃蔬果雜糧

 

  特別是早餐一定要吃,避免空腹。此外,孕媽媽往往因?yàn)檫M(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐,切勿暴飲暴食。盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

 

  2.多喝水,更輕松

 

  體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會(huì)加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

 

  3.每天早上醒來排便

 

  每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,因此,起床后先空腹飲一杯白開水,再吃好早餐,這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

 

  4.適量運(yùn)動(dòng),保持身心愉快

 

  孕媽適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

 

  5.謹(jǐn)慎用藥,忌擅自用藥

 

  經(jīng)過調(diào)理,便秘仍沒有緩解的孕媽媽,可以使用一些滲透性的瀉藥,如杜密克(乳果糖口服溶液)等,以增加腸道的水分,使糞便軟化利于排出。還可以偶爾使用開塞露,但不能長(zhǎng)期使用。孕期用藥需謹(jǐn)慎,切忌擅自用藥,以免影響到腹中胎兒。

 

  康德樂大藥房消化科藥師溫馨提醒:孕期便秘不可忽視的,孕婦便秘不僅容易導(dǎo)致腹痛、腹脹、痔瘡,嚴(yán)重者還可導(dǎo)致腸梗阻并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危,因此還需引起注意。發(fā)現(xiàn)有便秘,應(yīng)及時(shí)調(diào)理。如果您對(duì)藥物有疑問,請(qǐng)撥打康德樂處方藥熱線:400-101-6868,亦可關(guān)注康德樂大藥房公眾號(hào)kdlyao,健康優(yōu)惠即時(shí)明了!

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