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如何保護眼睛,電腦族的護眼秘笈

眼科 作者: 眼科藥師 閱讀: 568
  眼睛是我們重要的視覺器官,現(xiàn)在電腦的使用很普遍,我們都知道電腦會輻射傷眼,經(jīng)常使用電腦的上班族,很多人出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力下降、記憶力減退、失眠等不適的現(xiàn)象,其中,以視力下降較為嚴重。要想保護眼睛最好是少用電腦,但是,不能使用電腦又不行,上班族們幾乎每天都要使用電腦好幾個小時,那么,要如何在使用電腦的同時做好對眼睛的保護呢?

緩解眼疲勞,改善視力,是長期用眼的人群需要注意的,我們要采取好的方法養(yǎng)眼和護眼,保護眼睛的方法主要有以下幾點:

1、全身調(diào)理護眼

強健的身體可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生,調(diào)理好全身對養(yǎng)眼護眼有很好的幫助,做到合理的飲食、補充營養(yǎng)、睡眠充足、適宜的鍛煉、積極健康的心態(tài)。如睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。而且眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目的食物,可以吃些胡蘿卜。同時調(diào)好電腦的亮度,避免強光照射,光線要充足舒適。

2、遠眺按摩護眼

每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺或者平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次。中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

3、閉目眨眼護眼

靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次?;蛘呤穷^向后仰并不停的眨眼,使血液暢通,眼睛輕微疲勞時,只要做2--3次眨眼運動即可。

4、轉(zhuǎn)動眼球護眼

選在安靜的場所,或坐或站全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

5、熱冷敷交替護眼

一條毛巾浸入比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

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