炎炎的夏日,吹著涼涼的空調(diào),理應(yīng)來(lái)說(shuō)應(yīng)該舒適一夜,來(lái)一夜安穩(wěn)的睡眠,但是對(duì)于失眠的患者而言，即使有著舒適的環(huán)境,每個(gè)夜晚其實(shí)十分漫長(zhǎng)的，長(zhǎng)的就如度“夜”如年。這就是失眠患者的痛苦,長(zhǎng)久的失眠也容易導(dǎo)致整個(gè)人精神衰弱,因此改善失眠刻不容緩,那么炎夏如何改善失眠癥狀呢?
要改善失眠首先要了解失眠是什么?為什么會(huì)出現(xiàn)失眠?其實(shí)在中醫(yī)角度看失眠, 失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和，陰陽(yáng)失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰?？梢?jiàn)，陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。
而多數(shù)失眠基本為五種類型--肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等，不同類型引起的失眠會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，而不同的患者使用改善失眠的方法也會(huì)有所不同，不過(guò)各類型的患者可以通過(guò)一些途徑來(lái)改善失眠問(wèn)題。
途徑一：調(diào)整心態(tài)也有助于改善失眠
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，而失眠人士常常因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)和生活各方面的問(wèn)題導(dǎo)致出現(xiàn)心理恐懼，導(dǎo)致焦慮、悲傷、郁結(jié)或沮喪等不良情緒，并且現(xiàn)在很多人的生活繁忙，工時(shí)長(zhǎng)休息少，也容易精神緊張，這些都是導(dǎo)致失眠的重要因素，所以對(duì)于失眠患者不妨可以調(diào)整心態(tài)，放慢一下自己的生活步伐，調(diào)整一下自己的心態(tài)，放寬自己的生活心態(tài)，讓自己在繁忙的生活中調(diào)整一下步伐，當(dāng)然在放松自己的心態(tài)時(shí)也需要學(xué)會(huì)泄壓，不要被壓力壓得無(wú)法喘氣，這些方法都可以緩解失眠患者的精神壓力，改善失眠患者的精神狀態(tài)，從而改善失眠問(wèn)題。
途徑二：改善失眠飲食千萬(wàn)不可忽視
現(xiàn)在很多人都知道除了藥物之外，其實(shí)飲食在疾病治療過(guò)程也起著至關(guān)重要的作用，所以對(duì)于失眠患者的飲食一定要謹(jǐn)慎，并且可以適當(dāng)多吃一些有利于改善失眠的食物。而對(duì)于失眠有改善作用的食物有：百合、酸棗仁、蓮子、牛奶、香蕉、小米、桂圓等等，不過(guò)因?yàn)檫@些藥物的性質(zhì)不一樣，因此不同類型的失眠患者適合食用的食物也會(huì)有所不同，最好能在專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下選擇吃用合適的食物。
當(dāng)然除了上述兩種途徑外，還有很多的改善，在此就不一一講解，不過(guò)在失眠患者當(dāng)中，有一部分人由于嚴(yán)重失眠而不得不靠安定類藥物催眠，而長(zhǎng)期使用安定類藥物催眠可形成依賴，甚至成癮，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于老年人肝腎功能隨年齡的增加而減退，隨意吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其他疾病。因此在藥物選擇方面需要謹(jǐn)慎，有需要服用藥物改善的話不妨可以選一些非西藥藥物，例如：安神鎮(zhèn)驚二十味丸、十一味維命膠囊、十一味維命膠囊、養(yǎng)陰鎮(zhèn)靜片、清宮長(zhǎng)春膠囊等等，不過(guò)需要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適的藥物治療，此外，也可以適當(dāng)采用心理、物理等綜合性治療的方式。
失眠是可怕的疾病，因此患有失眠應(yīng)盡快接受相應(yīng)的治療，并且失眠患者平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜，多吃對(duì)于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢，康德樂(lè)大藥房藥師會(huì)詳細(xì)為你解答。