失眠可以有多方面的影響，睡眠環(huán)境的不舒適，吵雜，光亮，過熱過冷；生活作息不規(guī)律，導致沒有良好的睡眠習慣；睡前喝咖啡、喝茶等原因都可能導致失眠。而孕婦更是失眠的常見人群，因為孕婦還有體內(nèi)激素的波動變化影響大。
婦女在懷孕后體內(nèi)的雌激素和黃體素的濃度會升高，導致孕婦心情起伏加大，對壓力的耐受能力降低，這就直接導致的睡眠的質(zhì)量不穩(wěn)定。孕婦的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到孕婦的健康及胎兒的健康，所以預防失眠工作需要孕婦是失眠這個問題發(fā)生之前得到重視。
百濟藥師推薦孕婦從以下方面預防失眠：
一、重拾以前的興趣愛好。
如以前喜歡某個唱歌，可以網(wǎng)上找些視頻來學習來聽，也可以報個興趣班進行培訓，也找到"志同道合"的朋友一起練習。
二、多跟有經(jīng)驗的人溝通。
孕婦在懷孕期間對小孩是既期待小孩快點出來，又緊張分娩小孩的痛苦以及小孩出世后怎么培養(yǎng)小孩。很多事情在沒發(fā)生之前會給以想象，準媽媽可能會想象出很多困難出來，但是跟有經(jīng)驗的人溝通一下，發(fā)現(xiàn)事情會沒有那么困難，也能發(fā)現(xiàn)小孩會給媽媽乃至整個家庭都能帶來無窮的快樂。
注意，這里溝通最好是比較年經(jīng)的媽媽們溝通，因為她們對你即將要面臨的困難印象還比較清晰，如果跟老一輩的人媽媽溝通，她們可能很多事情都已經(jīng)忘記了，而且由于科技的發(fā)展，很多事情的處理方法跟以前的相比也進步很多。
三、保持良好的睡眠習慣。
如果沒有特別的事情，盡量保持同一時間睡覺同一時間起床，形成生物鐘，能達到事半功倍的效果。
四、跟家人保持良好的溝通。
準爸爸工作下班回來可能還沒有完成從工作的壓力中走出來，所以不要把準爸爸要聽你在家的無聊抱怨當成理所當然。如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不穩(wěn)定的時候，先冷靜的獨處一下，設(shè)身處地地為對方著想著想。
五、在懷孕期間適當?shù)倪\動。
懷孕期間可以多到外面走動走動，呼吸一下新鮮空氣。有些準媽媽把整天打麻將當成懷孕期間的無聊消遣，其實這樣會對胎兒的健康帶來極大的隱患。多出去走動并呼吸新鮮空氣對心情的改善也有極大的幫助。
六、保持睡眠環(huán)境的質(zhì)量。
室內(nèi)干凈衛(wèi)生，沒有噪音，保持適宜的溫度（視個人情況，一般是25度到27度間），在睡覺的時候關(guān)燈。
七、對于短期失眠保持放松心態(tài)。
由于一些事情導致睡覺時間精神興奮，或者有一些事情還沒得到解決而導致一兩個晚上的失眠也屬于正常情況，不要因為一兩個晚上的短期失眠而驚慌失措。輕松面對即可。
以上是百濟藥師對孕婦預防失眠提出的七點建議，如果出現(xiàn)長期失眠的孕婦請聯(lián)系專業(yè)人員，以得到專業(yè)指導。百濟新特藥房藥師竭誠為您服務(wù)，如有需要，請致電全國咨詢熱線：400-101-6868.