房子、車子、工作等這些方面的壓力可以說(shuō)把很多現(xiàn)代的年輕人壓得喘不過(guò)氣，甚至有些人被這些“鴨梨山大”嚴(yán)重影響到健康的精神生活，甚至患有一些精神疾病，而抑郁癥是他們最容易出現(xiàn)的精神疾病。而現(xiàn)在隨著冬季氣候變冷、萬(wàn)物蕭條，人的情緒相對(duì)更為低落，患上抑郁癥的機(jī)率就更加大，所以“鴨梨山大”謹(jǐn)防冬季患抑郁癥，那為何壓力冬季易患抑郁癥癥？患上抑郁癥怎么呢？
在冬季，氣溫越來(lái)越低，而且晝夜溫差加大，當(dāng)光照時(shí)間縮短，陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。此外，人們的戶外活動(dòng)量減少，不少人更愿意呆在溫暖的室內(nèi)，而不是出去與人交際交流，這樣冬季釋放情緒的途徑減少，極易積累壓力，對(duì)本身工作壓力大的人很不利。加上冬季還要面臨年關(guān)壓力，包括工作壓力、春運(yùn)壓力、過(guò)年壓力等，這都是冬季抑郁比其他季節(jié)高發(fā)的特殊因素，所以冬季本身就高發(fā)抑郁癥，而壓力大的人更容易患有抑郁癥。
那冬季如何謹(jǐn)防患有抑郁癥？患有抑郁癥怎么辦呢？
很多人都知道冬天本身就是日短夜長(zhǎng)，也光照的縮短導(dǎo)致人體自己激素也會(huì)作出一定的反應(yīng)，所以要預(yù)防冬季患有抑郁癥，首要就是延長(zhǎng)光照時(shí)間，由于冬季的光照時(shí)間明顯縮短，松果體內(nèi)的褪黑色素會(huì)大量增加，從而改變?nèi)说恼＞駹顟B(tài)，而光照能有效地抑制褪黑色素的分泌。其次，就是即使到了寒冷的冬天，也需要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且能調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)。接著就是注意飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。冬季寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過(guò)程加強(qiáng)，機(jī)體需要高熱量。很多人飲食就不注意了，出現(xiàn)偏食的狀況，而缺乏維生素Ｃ和Ｂ，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒，所以在冬季要適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素Ｃ和Ｂ的食物，并且情緒低沉?xí)r，亦可酌情增加一些綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食，以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心境的作用。最后就是要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，當(dāng)情緒低沉?xí)r，不妨試做其他事情來(lái)分散注意力?？筛鶕?jù)自己的愛好，運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、看書、寫作、收拾房間、洗衣服等，或者找朋友聊天，盡量與人多接觸。不要讓自己困在一個(gè)安靜的空間胡思亂想，這樣會(huì)加劇患有抑郁癥的可能性的。
當(dāng)然每一個(gè)人都知道預(yù)防勝于治療，但是冬季患有抑郁癥也不用過(guò)于焦慮，上述預(yù)防的措施抑郁癥患者在日常護(hù)理不妨也可以遵守，此外，抑郁癥患者就需要相應(yīng)的藥物治療，這樣才能有效緩解抑郁癥的癥狀，其中市面上有很多種治療抑郁癥的藥物，主要有：彼邁樂(lè)、樂(lè)友、維度新、百優(yōu)解、葉洛抒、喜太樂(lè)、欣百達(dá)等等，而抑郁癥患者可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適自己癥狀的抗抑郁藥物。
康德樂(lè)大藥房藥師溫馨提示：冬季壓力大的人群容易高發(fā)抑郁癥，所以高壓的白領(lǐng)人群不妨可以多多尋找合適的途徑發(fā)泄自己的壓力，并且多多與人交流，不要自己一個(gè)人胡思亂想，把自己陷進(jìn)死胡同中，這樣患抑郁癥的機(jī)率就更高了。如果想了解更多關(guān)于冬季預(yù)防抑郁癥的方法及抑郁癥用藥的信息，可以撥打400-101-6868電話咨詢。