腸道是人體負(fù)責(zé)輸送食物以及吸收營養(yǎng)物質(zhì)的重要組成。每一天，都有數(shù)不清的食物經(jīng)過腸道進(jìn)入肛門，同時(shí)在此過程中被分解，對人體有用的物質(zhì)則被吸收利用。保持腸道的輕松，對人體的健康以及壽命是很重要的事情之一。接下來，小編將介紹一下應(yīng)該如何保持您的腸道輕松。
1、保持腸道有益菌的數(shù)量
可能很多人都有聽過某品牌乳酸菌飲料的廣告詞“你今天喝了沒有”，乳酸菌可以有助于腸道的微生態(tài)平衡提高食物消化率和生物價(jià)，因此可以多喝含有乳酸菌的飲料。另外，也可以多喝豆?jié){等豆制飲料，大豆中含有大豆低聚糖，有助于雙歧桿菌、乳酸菌的增值。
2、飯后宜散步
不少人都試過吃完飯之后就犯困，或者是吃完飯之后就直接睡覺休息。但這些行為都不利于消化吸收，因?yàn)槿艘恍菹?，腸道也會跟著“休息”，而此時(shí)進(jìn)食的食物尚未消化完，因而飯后立刻休息是不利的。最好的方法是在飯后20分鐘左右散步，同時(shí)邊走的時(shí)候邊按摩腹部，對腸道消化很有好處。
3、排便時(shí)間不宜過長
如有排便感覺明顯時(shí)要立即大便，入廁后專門排便，不要做其他事，以免分散精力。要記住按照排便動作的規(guī)律性、科學(xué)性進(jìn)行排便，在第一個排便動作完成后，應(yīng)安靜等糞便從直腸上部下移，產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再做第二個排便動作。不久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間已超過5分鐘仍無便意感時(shí)就應(yīng)結(jié)束。
另外，據(jù)研究，腸道還對人類的情緒有影響?？刂迫祟愐约澳承┎溉閯游锴楦械奈辶u色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗(yàn)也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
如果腸道消化不好，經(jīng)常出現(xiàn)長期便秘的情況，就需要藥物的幫助。此時(shí)，可在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下服用樂可舒、六味能消丸等對便秘有所幫助的藥物，如有需要相關(guān)的藥物指導(dǎo)，歡迎撥打康德樂大藥房全國服務(wù)咨詢熱線：400-101-6868咨詢消化科藥師。