谷雨，有“雨水生百谷”的意思。谷雨后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)要通過(guò)人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持正常的生理功能。
■ 養(yǎng)顏保健，多用藥粥
中醫(yī)認(rèn)為，面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛所致；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無(wú)光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬(wàn)物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療最佳。
下面是幾款養(yǎng)顏的食療方法。
?。?）冰糖燕窩粥 燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
?。?）黃芪紅糖粥 黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
（3）大棗粥 取粳米60克、大棗10枚一起煮粥，粥爛棗熟即可。常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)。
■谷雨雨濛濛，當(dāng)心神經(jīng)痛
谷雨節(jié)氣，氣溫忽冷忽熱，是神經(jīng)痛常發(fā)期。常見的有肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。神經(jīng)病變引起并放射至該神經(jīng)支配范圍內(nèi)的疼痛，稱為神經(jīng)痛。病因不明者稱為原發(fā)性神經(jīng)痛；有明確病因者稱繼發(fā)性（或癥狀性）神經(jīng)痛。病變部位可在神經(jīng)根、神經(jīng)叢或神經(jīng)干。專家提醒，如出現(xiàn)臀部、大腿后側(cè)、小腿踝關(guān)節(jié)后外側(cè)、面部一側(cè)的額部、上頜或下頜部突然發(fā)作如燒灼樣或針刺樣疼痛就要注意了，一旦出現(xiàn)后，要馬上到醫(yī)院就醫(yī)。
如果遇到這種疾病發(fā)生，不要緊張，可根據(jù)不同病因，對(duì)癥治療。早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己，避免不必要的痛苦發(fā)生。最好養(yǎng)成收聽天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣，及時(shí)掌握天氣變化，注意添衣御寒。最好忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物。
■ 春游益身心，準(zhǔn)備要充分
春天放風(fēng)箏是我國(guó)傳統(tǒng)的民間娛樂(lè)活動(dòng)。如今，已經(jīng)風(fēng)靡全球，成了世界性的文體活動(dòng)。
放風(fēng)箏是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，谷雨時(shí)節(jié)，一線在手，視風(fēng)箏乘風(fēng)高舉、隨風(fēng)上下、飄忽不定，實(shí)是一大快事。在放飛中，由于要不停地跑動(dòng)、牽線、控制，全身的肌肉關(guān)節(jié)都要參加活動(dòng)，急緩相間，有張有弛，手、眼、身、法、步緊密配合?！独m(xù)博物志》記載：“春日放風(fēng)箏，引線而上，張口而視，可泄內(nèi)熱。”放風(fēng)箏對(duì)眼睛也有好外：“兒童放（風(fēng)箏）之空中，最新清目。”（《燕京歲時(shí)記》）這是由于放飛時(shí)，眼睛要一直盯著高空的風(fēng)箏，遠(yuǎn)眺作用可以調(diào)節(jié)眼肌功能，消除眼的疲勞，從而達(dá)到保護(hù)兒童視力的目的。
一只大風(fēng)箏升入云霄拉力相當(dāng)大，需要拿出全身力量方能駕馭，由此可發(fā)展臂力、強(qiáng)健腰背肌群和足脛關(guān)節(jié)，對(duì)提高反應(yīng)能力也大有益處。久居鬧市的人們，置身于高聳的樓群中，往來(lái)于車水馬龍喧囂的大街，嘈雜的聲響，飛漫的煙葉，會(huì)使人心情煩亂，記憶衰退。真此鶯飛草長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié)，如果能忙里偷閑，到空氣新鮮、負(fù)離子含量高于城市數(shù)十倍的郊外放放風(fēng)箏，沐浴在融融的春光里，呼吸著郊野的新鮮空氣，精神抑郁一掃而光，真是心曠神怡，對(duì)身心健康和慢性疾病的康復(fù)，都是十分有益的。
北京店 王小莉