上班一族共1篇
    夏季是痔瘡的高發(fā)期，俗語(yǔ)有道：十人九痔。也就是說(shuō)十個(gè)人可能九個(gè)患有痔瘡，九個(gè)有痔瘡的其中又有90%的不能根治，這說(shuō)明了痔瘡的普遍性。那么，在酷熱的夏天，白領(lǐng)一族究竟如何遠(yuǎn)離痔瘡安全度“夏”？     上班一族夏季預(yù)防痔瘡，應(yīng)采用合理的食療方法配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。     白領(lǐng)一族因工作需久坐，但是久坐不動(dòng)會(huì)使人體長(zhǎng)時(shí)間處于一種固定體位，從而影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，易引起痔靜脈過(guò)度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引發(fā)痔瘡。所以說(shuō)，對(duì)于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有效預(yù)防痔瘡的。     白領(lǐng)一族預(yù)防痔瘡的主要運(yùn)動(dòng)方法為：     一、早晚做提肛運(yùn)動(dòng)。     二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。     三、要多活動(dòng)。坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。           四、勿久蹲。     而對(duì)于白領(lǐng)一族的飲食方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》概述：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是說(shuō)：谷物（主食）是人們賴(lài)以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類(lèi)等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。因此，合理的飲食同樣對(duì)于預(yù)防痔瘡有一定的效果。那么，白領(lǐng)一族應(yīng)該如何合理飲食才能有效預(yù)防痔瘡“找上門(mén)”呢？     一、改變飲食結(jié)構(gòu)。主食不要過(guò)細(xì)；多吃蔬菜，如菠菜、瓜類(lèi)、蘿卜等；成熟的水果，如蘋(píng)果、香蕉、梨；適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)如牛奶、禽蛋以及適當(dāng)?shù)闹?；足夠的飲水，每日水量?yīng)達(dá)2000～3000毫升；避免食用辛辣食物，不飲酒，以使大便軟化或緩解便秘。     二、多食綠豆，解暑又預(yù)防痔瘡。     在痔瘡的食療上，推崇吃綠豆。綠豆平和，具有清熱解毒、消腫散血作用，是個(gè)腸道消炎藥，適合肛門(mén)內(nèi)或外周瘙癢腫痛者。     三、選擇合適的食療方。將兩個(gè)香蕉（去皮搗成泥）、100克空心菜（只要尖），將米湯煮至快熟時(shí)，將香蕉泥和空心菜放入，再煮3分鐘即可。吃的時(shí)候，也可放一點(diǎn)鹽或白糖。香蕉、空心菜均有通便涼血作用，適合患有便秘的人服用。  

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