夜宵共1篇
結(jié)束了一天緊張而忙碌的工作之后，我們經(jīng)常會約三五個朋友，在家中或者外面的小餐館，大排檔吃個夜宵，聊聊天。但“夜宵宴”結(jié)束之后，往往已是深夜十二點已過，或者凌晨已到，躺在柔軟的床上，睡意卻盡失。其實，吃夜宵，不僅對健康有害，從失眠的角度來說，也是導致我們失眠的原因之一。   失眠與許多疾病都是存在著因果關(guān)系的，一個人如何長期睡眠質(zhì)量差，會導致精神不集中、工作中容易出現(xiàn)差錯、并可能出現(xiàn)許多幻覺、妄想等精神障礙，長期失眠還會導致神經(jīng)衰弱、抑郁癥等發(fā)生，嚴重影響著身心健康。   在導致失眠的原因中，飲食就是常見的因素之一。而之所以說吃夜宵會導致失眠是因為：   人們所吃的夜宵食物中，往往都是燒烤、小炒、沙鍋粥等，多含高脂肪、高蛋白食物。當夜間大量進食這些食品時，會讓尿中含鈣量增加，這樣便導致兩種情況的發(fā)生。一是降低了鈣的儲存，誘發(fā)近視眼、骨質(zhì)疏松等。二是尿中鈣濃度記，導致患尿路結(jié)石的機率增高。由于蛋白質(zhì)的攝入量過多，當人體吸收不了的時候，便會滯留在我們的腸道中，會發(fā)生變質(zhì) ，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等許多毒素，長期如此的話，還刺激腸壁，增加癌癥風險。   此外，吃夜宵的時候，酒也是少不了的。幾個朋友一邊吃一邊喝，天南地北的暢談，高喊著不醉不歸。然而這時候，高脂肪、高蛋白的食物再加上酒精，則更容易形成酒精肝、脂肪肝等。   不健康的飲食影響睡眠，不是空口說出來的。當夜宵中吃了太多不健康的食物，加上現(xiàn)在許多人活動量少，胃內(nèi)的食物不能及時排空，正常生活節(jié)律也被打破，便很容易導致失眠。第二天醒來，你的精力盡失，還能高效及時的完成你的工作，安排好你的生活嗎？   當然，我們不能完全排斥夜宵，若是健康的飲食，不僅可以幫助恢復體力，對一些慢性疾病也有幫助，但選擇夜宵要因人而異，并且避免以下食物作為夜宵：   1、冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。 2、堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。 3、膨化食品及罐裝食品。 4、辛辣、刺激性食物。 5、高糖、高脂、高鹽類食物。   好的睡眠是保證我們體力與健康的不可少的條件，當失眠來臨，應及時治療。目前用于治療失眠的主流藥物有肉蔻五味丸、順氣安神丸、安神鎮(zhèn)驚二十味丸等。如果是頑固性睡眠障礙，可以2種藥物一起治療，詳細用藥請咨詢百藥師，咨詢熱線400-101-6868。

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