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夏季小心提防落枕和頸椎病

風(fēng)濕免疫科 作者: 風(fēng)濕免疫科藥師 閱讀: 3026

6月的廣州已經(jīng)是驕陽似火,最近來問頸椎病藥物的顧客也多了起來,一部分是由于天氣溫度太高,吹風(fēng)扇或者空調(diào)導(dǎo)致落枕的,一覺睡醒,脖子已經(jīng)不聽使喚,變成了硬脖子,這部分大多數(shù)是青少年或者是白領(lǐng)人士;另一部分是天氣燥熱而誘發(fā)頸椎病,脖子酸脹、上肢麻木,頭暈、頭疼。

    夏季哪些生活習(xí)慣成為了上班族白領(lǐng)頸椎病發(fā)作的主要誘因呢?

    1、溫度高,睡眠中翻身次數(shù)增多,導(dǎo)致落枕; 

  夏天睡覺時(shí),人體由于局部溫度過高,翻身次數(shù)增多,很多朋友早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,很容易導(dǎo)致落枕,帶來頸椎疼痛,因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的;

    2、天氣燥熱,心情煩躁,誘發(fā)頸椎病;

  研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病; 

  3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇,頸部受涼,誘發(fā)頸椎??;

  頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對(duì)空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾,這樣既保護(hù)頸椎,又不失禮儀。

  4、天氣炎熱,外出減少,在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多,導(dǎo)致頸椎??;

  夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視,相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少,而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí),大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等,充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通;

  5、日長(zhǎng)夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發(fā)頸椎??;

  從自然規(guī)律來說,夏季白天長(zhǎng)晚上短;從生活習(xí)慣來講,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時(shí)間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù),日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛;

  6、夏日易犯困,午休不良姿勢(shì)傷頸椎;

    夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會(huì)兒,但我們??吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家,午休或在車上睡覺時(shí):第一,不提倡向前扒著睡覺,可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等;

    7、冷水沖涼,誘發(fā)頸椎?。?br />
  夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒準(zhǔn)第二天你就感覺身體有點(diǎn)異常,頭不能動(dòng)了、手腳開始麻木。其實(shí),溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復(fù)和健康。 

    最后,還提醒大家“冬病夏治”:夏天天氣炎熱,人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)以上提到的各種可控外因進(jìn)行防范,堅(jiān)持養(yǎng)成科學(xué)的生活、工作習(xí)慣,就一定能戰(zhàn)勝頸椎病,贏得健康的未來。

落枕的急救方法
    1.冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時(shí)內(nèi),應(yīng)該給予冷敷??捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
    2.熱敷:等到炎癥疼痛減輕時(shí),再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。

廣州百濟(jì)新特藥房風(fēng)濕免疫科    龍藥師

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