眼睛，洞悉世界的窗口，打開色彩曼妙的門，被人喻為“心靈之窗”。作為人體之一的構造，對于日常工作的展開又是至關重要。但是隨著社會的發(fā)展，壞境的變更眼科疾病的發(fā)生率越來越高。近視、青光眼、弱視、黃斑變性、視網(wǎng)膜病、眼膜炎、干眼癥等眼科疾病發(fā)病率所占比例越來越大。因此，保護我們的眼睛顯得越來越重要，那我們又該怎樣保護我們的眼睛呢？
1、保護眼睛，多吃對眼有益食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果。
2、少吃對眼睛有害的食物
（1）甜品助長近視：據(jù)日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。
（2）過量食蒜對眼睛有害 ：大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。
3、注意養(yǎng)成良好的習慣、建議：很多時候我們的工作離不開電腦，但在用電腦的同時我們又該注意些什么呢？
（1）電腦電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。
（2）電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
（3）電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
（4）注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。
（5）注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
4、注意保護視力：定時休息，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。坐姿要端正；多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。