便秘患者
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點(diǎn)擊收起
綜合治療,注重便秘的日調(diào)養(yǎng)
類別:
營(yíng)養(yǎng)消化科
1月
4.th
排便順不順暢影響我們的生活真的是很大,舉凡腹脹、腹痛,有頭暈、頭痛、頭脹,或是食欲不佳種種狀況,都是因?yàn)楸忝囟鴣怼? 便秘是指每星期排便次數(shù)少于3次,排便量每天少于 50 公克,經(jīng)常 2、3 天以上甚至更久才排便一次。或是雖然有排便,但糞便呈現(xiàn)干燥堅(jiān)硬狀,排出時(shí)會(huì)有困難者。大部分的便秘都是飲食、生活習(xí)慣不良所引起,但有時(shí)也要小心可能有腸道狹窄、大腸瘜肉、大腸直腸癌等。 在日常生活中,便秘患者應(yīng)該注意以下的事項(xiàng): 1、多吃蔬菜、水果,及纖維、水分多的粗糧,例如糙米、全麥、玉米、燕麥等。 2、可以適量吃能潤(rùn)腸的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃等,既潤(rùn)腸又補(bǔ)氣。 3、對(duì)吃大量及較粗纖維而有腸胃不適應(yīng)者,可多吃香蕉、海帶、脂肪較多的深海魚、優(yōu)酪乳等食物。 4、酒、咖啡、濃茶、辣椒、姜、大蒜、韭菜、羊肉……等辛辣、溫?zé)岬氖澄铮瑫?huì)使胃腸燥熱內(nèi)積的現(xiàn)象更嚴(yán)重,導(dǎo)致體內(nèi)津液滯留、無法運(yùn)化,糞便也會(huì)更燥結(jié)難解。尤其濃茶里的鞣酸,以及咖啡因物質(zhì),具有收斂作用,會(huì)減少胃腸道的分泌及蠕動(dòng)情形。便秘者過量飲用時(shí),無疑是雪上加霜。 5、當(dāng)腸道害菌多,益菌卻減少導(dǎo)致菌叢生態(tài)失衡時(shí),就容易形成便秘??啥嘌a(bǔ)充益生菌保健品,服用可多注意標(biāo)示,選擇多樣性的菌種產(chǎn)品。有時(shí)糞便缺乏油脂也會(huì)造成便秘,以魚油、月見草油做保養(yǎng)有助改善。 6、另外,一定要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,早餐前喝 300~500 cc的溫開水,吃完早餐若有便意,馬上如廁。并培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每天30 分鐘,飯后散步也很好。每天喝足量的水,都有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加便意。
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