改善共3篇
　　現(xiàn)在很多人都會(huì)受到睡眠問題的影響，而睡眠質(zhì)量往往影響著我們的生活質(zhì)量，尤其是高質(zhì)量的睡眠會(huì)給我們一天的奮斗帶來充足的動(dòng)力，相反低質(zhì)量的睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致我們的精神狀態(tài)不佳，長期下來，還可能導(dǎo)致各式各樣睡眠問題引起的精神疾病，所以大家對于如何改善睡眠十分關(guān)注，而在這樣逐漸暖意融融的早春時(shí)節(jié)，睡眠還是成為了一大問題，那么如何預(yù)防早春失眠呢？ 　　早春為何也容易失眠呢？很多人其實(shí)都有這樣的疑惑，初春暖人，原本經(jīng)歷了寒冷的嚴(yán)冬，可謂經(jīng)歷一個(gè)長時(shí)間的冬眠，在暖人的初春應(yīng)慢慢精神氣爽，人的精神也好了百倍才對，且俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，在春不應(yīng)往往覺得睡不夠嗎？好多人會(huì)有春困的問題存在，但是卻為什么會(huì)出現(xiàn)更多失眠問題。一般情況，失眠并沒有明顯的季節(jié)性，而早春出現(xiàn)失眠很多時(shí)候是因?yàn)榇杭練夂蚨嘧?，使人的情緒波動(dòng)較快，容易干擾人體固有的生理功能，同時(shí)較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。而對于自身適應(yīng)能力差的一部分人，內(nèi)外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。 　　那么如何預(yù)防早春時(shí)節(jié)出現(xiàn)失眠問題呢？ 　　其實(shí)要預(yù)防出現(xiàn)失眠問題，首先要遵循睡眠的自然規(guī)律。其實(shí)睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，因此建立有規(guī)律的一日生活制度，保持正常睡眠--覺醒節(jié)律，并且自己主動(dòng)創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起良好的“入睡條件反射”。當(dāng)然睡前思想放松，并且在中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等，還有現(xiàn)代人一個(gè)嚴(yán)重的問題就是沒事就愛刷刷手機(jī)，這樣的壞習(xí)慣不要帶到床上，床是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作，玩手機(jī)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致大腦呈現(xiàn)一個(gè)興奮狀態(tài)，那么就可能會(huì)導(dǎo)致失眠問題出現(xiàn)。 　　當(dāng)然一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問題的話單純依靠自己個(gè)人調(diào)理，那么改善的效果是不大的，這時(shí)就需要盡快接受相應(yīng)的治療才可，這樣才能大力改善失眠問題，而現(xiàn)在對于失眠的治療方法中，藥物治療是較多人患者選擇的，對于改善的失眠的藥物也有很多，如：二十味肉豆蔻丸、十一味維命膠囊、安神鎮(zhèn)驚二十味丸、安樂片、百樂眠膠囊、甜夢口服液等等，而這些藥物改善的失眠癥狀也會(huì)有所不同，所以一定要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下才可選擇合適的藥物進(jìn)行治療。 　　對于早春季節(jié)睡眠問題，真的是兩極分化，有些人怎么睡都睡不醒，而有些人卻怎么睡都睡不著，當(dāng)然這有這季節(jié)環(huán)境的影響，也有個(gè)人的原因，所以大家不妨多加關(guān)注一下自己的睡眠問題。而如果想了解更多關(guān)于早春睡眠的問題的緩解措施不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢。
　　　炎炎的夏日,吹著涼涼的空調(diào),理應(yīng)來說應(yīng)該舒適一夜,來一夜安穩(wěn)的睡眠,但是對于失眠的患者而言，即使有著舒適的環(huán)境,每個(gè)夜晚其實(shí)十分漫長的，長的就如度“夜”如年。這就是失眠患者的痛苦,長久的失眠也容易導(dǎo)致整個(gè)人精神衰弱,因此改善失眠刻不容緩,那么炎夏如何改善失眠癥狀呢? 　　要改善失眠首先要了解失眠是什么?為什么會(huì)出現(xiàn)失眠?其實(shí)在中醫(yī)角度看失眠, 失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰?？梢?，陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在。 　　而多數(shù)失眠基本為五種類型--肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等，不同類型引起的失眠會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，而不同的患者使用改善失眠的方法也會(huì)有所不同，不過各類型的患者可以通過一些途徑來改善失眠問題。 　　途徑一：調(diào)整心態(tài)也有助于改善失眠 　　由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，而失眠人士常常因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活各方面的問題導(dǎo)致出現(xiàn)心理恐懼，導(dǎo)致焦慮、悲傷、郁結(jié)或沮喪等不良情緒，并且現(xiàn)在很多人的生活繁忙，工時(shí)長休息少，也容易精神緊張，這些都是導(dǎo)致失眠的重要因素，所以對于失眠患者不妨可以調(diào)整心態(tài)，放慢一下自己的生活步伐，調(diào)整一下自己的心態(tài)，放寬自己的生活心態(tài)，讓自己在繁忙的生活中調(diào)整一下步伐，當(dāng)然在放松自己的心態(tài)時(shí)也需要學(xué)會(huì)泄壓，不要被壓力壓得無法喘氣，這些方法都可以緩解失眠患者的精神壓力，改善失眠患者的精神狀態(tài)，從而改善失眠問題。 　　途徑二：改善失眠飲食千萬不可忽視 　　現(xiàn)在很多人都知道除了藥物之外，其實(shí)飲食在疾病治療過程也起著至關(guān)重要的作用，所以對于失眠患者的飲食一定要謹(jǐn)慎，并且可以適當(dāng)多吃一些有利于改善失眠的食物。而對于失眠有改善作用的食物有：百合、酸棗仁、蓮子、牛奶、香蕉、小米、桂圓等等，不過因?yàn)檫@些藥物的性質(zhì)不一樣，因此不同類型的失眠患者適合食用的食物也會(huì)有所不同，最好能在專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下選擇吃用合適的食物。 　　當(dāng)然除了上述兩種途徑外，還有很多的改善，在此就不一一講解，不過在失眠患者當(dāng)中，有一部分人由于嚴(yán)重失眠而不得不靠安定類藥物催眠，而長期使用安定類藥物催眠可形成依賴，甚至成癮，尤其是對于老年人來說，由于老年人肝腎功能隨年齡的增加而減退，隨意吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其他疾病。因此在藥物選擇方面需要謹(jǐn)慎，有需要服用藥物改善的話不妨可以選一些非西藥藥物，例如：安神鎮(zhèn)驚二十味丸、十一味維命膠囊、十一味維命膠囊、養(yǎng)陰鎮(zhèn)靜片、清宮長春膠囊等等，不過需要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適的藥物治療，此外，也可以適當(dāng)采用心理、物理等綜合性治療的方式。 　　失眠是可怕的疾病，因此患有失眠應(yīng)盡快接受相應(yīng)的治療，并且失眠患者平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜，多吃對于睡眠有利的食物。如果你在炎炎的夏日想了解更多改善失眠的方法不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢，康德樂大藥房藥師會(huì)詳細(xì)為你解答。
　　對于女性而言,更年期是一個(gè)必經(jīng)階段,由于在更年期階段處于內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài),所以很多女性都會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥的癥狀,容易出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸,除此之外,很多更年期女性還會(huì)出現(xiàn)多疑的問題,也許很多人會(huì)覺得多疑并不是什么大問題,最多就是對身邊的事情比較敏感,但是事實(shí)并不是這樣. 　　不少婦女性進(jìn)入更年期后就變得特別敏感、多疑?？偸前焉磉叺氖虑槎鄰?qiáng)行與自己聯(lián)系。嚴(yán)重影響到自身的人際關(guān)系和正常的生活,家人的生活也同樣受到嚴(yán)重的影響,但因?yàn)槭歉昶诨颊哂X得理解,但是稍微有些事情就總是疑神疑鬼,給予解釋,又覺得是敷衍,總是令家庭成員束手無策. 　　那么怎么辦呢?因?yàn)楦昶谝苍S很快就好,但也可能需要經(jīng)歷很好時(shí)間,短時(shí)間的話,或許家里的人還可以接受,但是長時(shí)間的處于被多疑的生活中,不僅更年期患者容易出現(xiàn)問題,也許家中正常的成員也會(huì)長期處于巨大的壓力中,那么如何改善更年期患者多疑的心態(tài)呢?下面一起了解一下. 　　要知道如何改善,那么首先需要知道女性更年期多疑有哪些具體的表現(xiàn)呢? 　　女性更年期多疑主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面: 　　(1)過分敏感 　　容易出現(xiàn)杞人憂天的現(xiàn)象,容易把身邊一些與自己無關(guān)的事情硬是聯(lián)系上自己,就如同: 家里掛電話或愛人晚歸，聯(lián)想是否有第三者;孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;身體不舒服就以為自己患上了很嚴(yán)重的疾病等,想法十分消極;(2)容易一驚一乍跟別人交流容易出現(xiàn)一驚一乍的狀況,害怕在人群中與他人交流,特別是陌生人,容易出現(xiàn)害怕的情緒,如果初次與陌生人交流,一驚一乍的問題就會(huì)較為嚴(yán)重. 　　(3)盲目懷疑 　　見到別人開心的溝通交流的時(shí)候,就會(huì)懷疑別人是說她的壞話,而且一旦發(fā)生一些不愉快的事情就容易聯(lián)想是別人陷害她,而在家中的時(shí)候,一旦碰上不順心的事情,都會(huì)感覺家庭的人嫌棄她,甚至懷疑家人是否背著其做一些了一些不好的事情,特別容易出現(xiàn)消極的情緒. 　　從上述可以發(fā)現(xiàn)更年期多疑的癥狀,那就必須兩方面出發(fā)改善更年期女性的多疑問題. 　　第一方面就需要更年期女性從自身方面改善: 　　(1)學(xué)會(huì)冷靜思考 　　遇到有懷疑的地方，先不下結(jié)論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎么回事;如事情較急，可找比較信任的上級或同事問部清楚。時(shí)間是最好的冷卻劑。 　　(2)學(xué)會(huì)忍讓 　　任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項(xiàng)決定可能利于某些人，"一刀切"被切下來的人心態(tài)不平衡是客觀存在的。此時(shí)，不妨學(xué)會(huì)點(diǎn)忍讓，"知足者常樂"是一副很好的調(diào)節(jié)劑。 　　(3)學(xué)會(huì)一些積極的心理防衛(wèi) 　　如學(xué)會(huì)"否認(rèn)"，對某些高度懷疑，但又不能得到證實(shí)的事，不是去"忘卻"，而是加以"否定"，就象它根本沒有發(fā)生過，把心理上或情感上不愿接受的事物，當(dāng)作沒有這回事，以減輕心理上的負(fù)擔(dān)?；蛟S合理化作用"即給自己找一些"言之有理"的理由加以解釋，盡管這些解釋并不一定十分合情合理，但本人卻強(qiáng)調(diào)這些"理由"去說明自己，以避免精神上的苦惱。 　?。?）調(diào)整積極心態(tài) 　　多閱讀一些積極向上的書籍或多看一些積極歡樂的電影，讓自己的心態(tài)積極。 　　第二方面:更年期女性出現(xiàn)多疑癥狀其實(shí)也是身不由己,所以家人需要體諒,并且以寬容的態(tài)度陪伴更年期患者度過這一時(shí)期,而家人可以做的有:1、多與更年期患者溝通，多陪伴，讓她遠(yuǎn)離獨(dú)自一人胡思亂想；2、可以適當(dāng)帶更年期患者到處散心，讓患者心態(tài)輕松；3、當(dāng)然，更年期女性除了多疑的心態(tài)外，還可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等癥狀。這時(shí)，不妨可以選擇服用一些相關(guān)的藥物，莉芙敏是一種植物藥，不含雌激素，可以有效緩解圍絕經(jīng)期綜合征，特別是緩解潮熱、出汗、睡眠障礙、情緒障礙等方面得到國內(nèi)外臨床醫(yī)學(xué)研究廣泛認(rèn)同。通過服用莉芙敏來進(jìn)行治療，緩解相應(yīng)的更年期癥狀。 　　康德樂藥房藥師溫馨提醒：更年期女性精神上應(yīng)避免不良的刺激，應(yīng)減輕工作壓力帶來的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。如想了解更多更年期的信息，可撥打全國服務(wù)熱線400-101-6868 咨詢或直接登錄康德樂大藥房（http://www.xinyao.com.cn/）查詢。 　　

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